Kettlebell 10 kg sandfylld med brett grepp

En kettlebell på 10 kg med brett grepp som rymmer både en och två händer. Formen är hela poängen: tyngdpunkten hänger under handtaget i stället för i linje med det, vilket gör att vikten svingar i stället för att bara lyftas. Svingar, goblet squats, turkish get-ups och farmer's walk – ett enda redskap täcker det som annars kräver en hylla med hantlar.

Brett handtag för två händer

Handtaget är slätt och tillräckligt brett för att båda händerna ska få plats sida vid sida. Det är förutsättningen för tvåhandssvingar, som är den övning de flesta börjar med – och det gör också att greppet inte skaver när du växlar hand mitt i ett set.

Plan botten

Kettlebellen står stadigt på golvet mellan seten i stället för att rulla iväg, och den plana ytan gör att den fungerar som stöd i armhävningar och renegade rows.

Tio kilo är där de flesta börjar

För svingar och goblet squats är 10 kg ett rimligt ingångsvärde för de flesta vuxna – tungt nog att kroppen måste arbeta, lätt nog att tekniken hinner sätta sig innan ryggen protesterar.

Vikten står tryckt på sidan

Tio kilo i vit text på svart botten. Trivialt när du har en enda kettlebell, avgörande den dagen du köper en till i en annan vikt.

Egenskaper

• 10 kg i ett enda redskap

• Brett handtag för en eller två händer

• Plan botten som inte rullar

• Plastskal fyllt med sand

• Vikten tydligt tryckt på sidan

• Slät yta utan gjutskarvar mot handflatan

• 25 × 19 × 28 cm

• Fungerar på parkett utan underlägg

Det du bör veta innan du köper

• Skalet är plast och fyllningen sand, inte gjutjärn. Det gör den snällare mot golvet, men också klumpigare: 28 cm hög mot ungefär 21 cm för en gjuten tiokilos. Vid svingar mellan benen märks volymen.

• Tappa den inte på hårt underlag. Ett plastskal tål inte samma behandling som gjutjärn – spricker det rinner sanden ut.

• Bara en vikt. Den här listningen är 10 kg. Vill du ha en progression behöver du köpa till en tyngre separat.

• Kettlebellsvingar kräver teknik. Rörelsen kommer från höften, inte från armarna eller ländryggen. Läs på eller ta en genomgång innan du kör tunga set.

• Förvara den inte utomhus. Plasten mjuknar i direkt sol och blir spröd av frost.